峯村沙紀のインスタグラム(minemuuuno.insta) - 8月10日 21時35分
#峯cook 😋
第二弾ですが写真はこれだけ🙏。笑
今回はちょー手抜きメニューですが
やっぱりタンパク質と野菜は摂取したいですよね😊💪
【豆苗の肉巻き】
・薄切り豚肉(🐷疲労回復にgood✨)
・豆苗(ビタミン.葉酸 アンチエイジング)
→豚肉に豆苗くるんで耐熱ボールへ!
ラップをかぶせて#レンチン 🍳
→味付け:ポン酢だけ😆
【夏野菜のお味噌汁】
・豆苗(肉巻きで余ったので😂)
・お茄子🍆(体を冷やす…夏にピッタリ)
・オクラ(食物繊維豊富🤩お通じに👍)
・しめじ🍄(質のいい睡眠に💤)
【その他】
・#アボカド 🥑(冷え/美肌/むくみ/脂肪燃焼🔥)
→味付け:マヨネーズ/鰹節/醤油
・#ミニトマト 🍅(普通のトマトより栄養豊富🤩‼︎)
・#冷奴 (大豆製品は取りすぎに⚠️)
→味付け:@cocoro.dining さんの
#さくさくしょうゆアーモンド
…万能すぎ❤️美味しすぎ❤️です!
・ルイボスティー(血圧下げる/酸化を防ぐ)
第二弾はこんな感じですが、それぞれの食材が持つ効能を知ると食事も楽しくなります😊♬
これからもいろいろ勉強しながら食生活整えていくぞー🍽
@nec_gr_official 🏉では#グリロケ晩御飯 もアップされています😊‼︎皆さん夕食の献立にグリーンロケッツの選手が紹介しているメニューも是非作ってみてください💚
以上‼︎ 峯cockと#峯村日記 でしたー👋
追記:クーラーのあたり過ぎは夏太りの原因になるそうです😰。
程よい運動と食事と睡眠を心がけましょう😊
#夏 #おうちごはん #おうち時間を楽しむ
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2020/8/10