大桃美代子のインスタグラム(miyoko_omomo) - 8月16日 08時18分
おはようございます。
暑い日が続きますが、熱中症に気をつけて、マスク生活したいですね。
健康第一、基礎体力を上げて感染症対策を心がけたいです。
健康とは、身体も心も健やかであることで成り立ちますね。
体の健康は運動をすることで高めることができると思います。
習慣化された運動は健康な身体をつくります。
わかっているとは思いますがストレッチ、有酸素運動、負荷をかけたトレーニングの複合が
しなやかな身体を作ることになります。
運動やダイエットは辛いけど、パフォーマンスを上げるという意味でも大切な作業。
筋トレ好きになぜ筋トレをするか聞いたら、
「筋肉はお金で買えないから」でした。
自分に筋肉をつけるのは自分の腕が、足がうごくことでしか筋肉にならない。
どんなお金持ちでも「腕筋１００グラム」さえ買えない。
自分でする（運動する）しかない。
これが魅力なんだそうです。
語学もそうで、誰かが猛勉強してくれても自分は話せない。
自分で単語を覚えて、話して記憶して、瞬発的に出てくるまで身に染み込ませないと話せない。
この効率を良くするために「いい先生や学習法に出会う」ことが必要。
優秀な講師、経験豊かな講師、計算されたアプリで行うことになります。
効率をお金で買うになりますね。
自分の時間が一番大事なので、時間短縮をお金で達成。これ有効な使い方だと思います。
（私はヨガに入っています）
では、心の健康は？
美術鑑賞、リラックスマサージ、読書など心の栄養とも言えるものです。（インプット）
そして、話すという行為が、心のデトックスになることがわかってきています。
インプットとアウトプット。
このバランスが心の健康の鍵ではないかと思います。
今、オンライン、リモートワークになり、会って話すが減ってしまったので
心のバランスが取れず、イライラする人が沢山います。
怒りのポイントを探し、怒る機会を探しています。
アウトプット、話す機会が減ったことが原因とも思います。
こんな時に、コーチングは効果的。
私はコーチングのコーチですが、コーチを付けています。
普段のモヤモヤを話すとすっきりして、次回にすることが見えて、
行動を起こしやすい。
不安が解消しているので楽に実行できると言った感じです。
コーチングって今の時代こそ必要なスキルだな〜と思っています。
健康には、心と身体のバランスが大事。
自分の健康を維持するのに必要な、自分のトリセツ。
こんな時期だから考えてリストアップしてみると、
楽になるかもしれませんよ。
コーチからのアドバイスでした〜〜〜。
写真は、スチール撮影のショット。
美しく撮っついただき、プロはちがいますね。
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2020/8/16
