ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「ДЕЛЮСЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮЩЕЙ ФИШКОЙ! . Если вы хотите ела сыне, спортивные фотки с отдыха, НО понимаете, что будете есть много, есть на ночь, на каждую ночь .... Просто привести в тонус нижнюю часть пресса! Мышцы подтянутся вместе с кожей, подкожным жиром и водой ( отеками после шампанского). Живот будет подтянутым и визуально живот будет плоским ! Фотки удадутся! . Итак, с акцентом на нижний пресс 3 упражнения: 1) стопы стремятся вверх, не заходят вперёд, не стоит ими размахивать так, чтобы они над грудью были. Строго над тазом. Опуская таз вниз можно немного назад увести стопы для инерции, но вверху строго вверх 👆 Лучше совсем немного оторвать таз от пола и получить такую же хорошую нагрузку на пресс, чем просто размахивать ногами вперёд-назад. . 2) колени к груди приводим, а стопы стараемся удерживать прижатыми к ягодицам, не размахиваем стопами. ( хотя, вы все равно будете размахивать). Спину округляем, при опущении не бросаем таз, а медленно за счёт мышу пресса опускаем на пол. . 3) скручивания/кранч и тд. Главное отличие от классического поднятия корпуса - это амплитуда. Скручивания глубокие, поднимать от пола и таз и плечи одновременно и нос по возможности касается колен. . #Tsuranovaworkouts . . . #тренировкадома #тренировканаулице #тренировкапресса #тренировкадляпресса #тренировканапресс #тренировкапресса #тренировкидляпресса #тренировкинапресс #упражнениенапресс #упражнениенапресс #упражнениедляпресса #упражнениедляживота #упражненияпресс #упражнениянапресс #упражнениядляпресс #упражнениядляпохудения #упражнениясрезинкой #упражнениядляосанки #упражнениядлядевушек」8月17日 23時27分