Under Armourのインスタグラム(underarmourjp) - 8月21日 09時01分

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ピストルスクワットが身につく
基礎トレーニング パート2
@jamesnewbury

ウォームアップ
大臀筋フォームロール
外転筋フォームロール
大腿四頭筋フォームロール
股関節フォームロール
梨状筋ストレッチ
大腿四頭筋ストレッチ
ウォールスライド
サイドプランク

各種 左右20秒ずつ

サーキット① ×3
シングルレッグ オフボックス スクワット 5回
シングルレッグ ボックス スクワット 5回
シングルレッグ キックスタンド スクワット 5回

サーキット② ×3
ディープスクワット 12回
アシステッド ピストルスクワット 16回（左右8回ずつ）
アシステッド シュリンプスクワット 16回（左右8回ずつ）
スプリット スクワット 24回（左右12回ずつ）

#ともに乗り越えよう #アンダーアーマー

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