【公式】たまひよ編集部さんのインスタグラム動画 - (【公式】たまひよ編集部Instagram)「. 妊娠中に気になるのはカフェインを含むドリンクのこと。カフェインはどのくらいまでなら摂っていいのでしょう。産科医の笹森幸文先生と、管理栄養士の星麻衣子さんに教えていただきました。 . . ●カフェインがよくないと聞いたけど、コーヒーは飲んじゃダメ？ 1日の目安量は150ml程度の小カップで1～2杯程度です。産科医の笹森先生「カフェインを長期にわたり摂取すると、赤ちゃんや妊娠経過に影響を及ぼすといわれていますが、程度はわかっていません。念のために1日1杯程度に」。 . ●紅茶や緑茶にもカフェインが入っているけど、飲まないほうがいい？紅茶や緑茶はコーヒーに比べるとカフェイン量は少ないですが飲むのならば、カップや湯飲みで2～3杯程度に。また、玉露はコーヒーよりも実はカフェインが多いので注意をしましょう。 . ●いろいろな飲み物のカフェイン含有量を比較してみました！【カフェイン含有量早見表】麦茶・・・0mg ルイボス茶・・・0mg コーラ・・・8～13mg ほうじ茶・・・20mg ジャスミン茶・・・約20mg ウーロン茶・・・20mg 煎茶・・・20mg 紅茶・・・30mg コーヒー・・・60mg 玉露・・・160mg ※数字は「日本食品標準成分表2015年版（七訂）より。コーラ以外は抽出量100gあたりのカフェイン含有量。コーラは「茶葉研究報告（1982年）「Phamacol Rev.（1999年）」より。 . ●妊娠前と同じように栄養ドリンクを飲んでも大丈夫？栄養ドリンクの中にはカフェインや糖質が多くふくまれていることもあります。またビタミンAが含まれるものも。妊娠中は表示を十分に確認し、含まれているものがわからない場合は避けて。妊娠授乳期の栄養補給に服用できるとあっても一日1本を目安に。 . ●コーヒー味のアイスやお菓子もカフェインが入っているから、避けたほうがいい？アイスやお菓子にもコーヒーやチョコが入っていれば、カフェインは含まれています。極端に控える必要はありませんが、毎日のように食べるのはおすすめしません。たまに間食としてとる程度にしましょう。 . ●ペットボトルのお茶も飲まないほうがいいの？ペットボトルの緑茶や紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶などにもカフェインは含まれています。これらは1日1本（500ml）を目安にして、飲みすぎには注意しましょう。ノンカフェインのペットボトルのお茶もあるので、そちらがおすすめです。 . . ■監修管理栄養士　星麻衣子さん（厚生中央病院勤務などを経て、2019年よりフリーランスに）産科医笹森幸文先生（帝京大学医学部附属病院産婦人科准教授） . ●イラスト／Nobby ●文・動画制作／たまひよ編集部 . さらに詳しい内容や動画の続きは、プロフィール画面(@tamahiyoinsta)▶︎ハイライト「🤰ﾄﾗﾌﾞﾙ対策」からチェックしてみてください！ . . #たまひよ動画 #たまひよ #たまごクラブ #ひよこクラブ #チーム出産育児 #今をみんなで乗り切ろう #妊娠 #妊婦 #出産 #育児 #新生児 #赤ちゃん #新米ママ #新米パパ #ママ #パパ #baby #mama #babyboy #babygirl #徳米好育 #宝宝 . ------------------------ ＼ #チーム出産育児 SNS投稿キャンペーン実施中！／ . 27周年を迎えたたまひよのテーマは「ミカタを増やそう！チーム出産育児」。家族はもちろん、お友だちや、病院の先生など、あなたに関わる全ての人がみんなあなたを支える『チーム』の一員。今だからこそ、近くにいても離れていてもつながりを大切にしてみませんか？ . とっておきの1枚を #チーム出産育児と @tamahiyoinsta をつけて、エピソードやメッセージと一緒に投稿してください。 . 投稿ルールなど詳しくは詳しくは、プロフィール画面(@tamahiyoinsta)▶︎ハイライト「🐣ハッシュタグキャンペーン」からチェック ------------------------」9月3日 21時00分