坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 9月29日 18時44分

O脚🦵脚の歪み改善✨✨
美脚＆美尻ラインを手に入れる✊💗
__________✴︎...。
お尻の横を鍛えることで大転子の張り出しによるO脚や脚の歪み改善に効果的です☝️💛
同時に引き締まった美尻も作れる一石二鳥!!
いや、三鳥以上のトレーニングです🥰✨
.
①四つ這いのポーズから片脚を伸ばして上げます
②伸ばした状態で足を上下させましょう
③そのまま足を外回し
④曲げて上下
⑤伸ばして足を外側へ振ります。上半身は足を覗くように。
 《各エクササイズ5回ずつ×左右交互に2〜3セット》
♡Point♡
▪︎①〜④お尻の付け根を意識して収縮させましょう☺︎
▪︎⑤お尻の横を意識して収縮させましょう☺︎
▪︎常にお腹に力を入れて、お腹が落ちたり、腰が反りすぎないように注意してね☝️
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
.
美脚ラインを手に入れるために、お尻の横を鍛えましょう💪❣️
レッスン名： 美脚×美尻ライン
トレーニングを行ったら、
@Lifmo(リフモ)
@坂井雪乃
をタグ付けして投稿してね☺︎
.
「ビーナス美脚」プログラムは、@Lifmo(リフモ) のURLから体験していただけます😊
.
#leanbodyjp #砂時計ボディ
#パーソナルトレーナー
#美脚製造トレーナー
#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する