irodori - くらしを彩るウェブマガジン -さんのインスタグラム写真 - (irodori - くらしを彩るウェブマガジン -Instagram)「「〇〇の秋」と聞いて、何を思い浮かべますか？食欲の秋、芸術の秋… そして、元気に体を動かす「スポーツの秋」でもありますね🍁🏃 ・「運動オンチだからスポーツは苦手…」という方にも朗報❢ スポーツ科学を研究する高橋宏文先生は、「運動能力は、誰でもいつからでも高められる」といいます✊ ・運動能力で重要なのは、７つの「調整力」☝ 「定位」「反応」「リズム化」「変換」「バランス」「連結」「識別」それぞれを鍛えれば、みるみる運動センスがアップ⤴ ・まず、「バランス」能力を鍛える簡単なトレーニングからトライしてみませんか🏋 ・ ★「まっくらバランス」片足で立ち、両腕をまっすぐ左右に開いたら、そのまま目を閉じて30秒間キープ。・ ★「片足キャッチボール」 2人組で、お互い片足を上げた状態でキャッチボール🔵 ・ ★「腕立てバランス」うつぶせの体勢で両足の下にボールを置き、その状態で両腕を立て、腕立て伏せの姿勢に。ボールを転がしながら、手を使って後ろに2〜3歩、次に前に2〜3歩進むのを2〜3往復くり返す😃 ・トレーニングといっても特別な道具は必要なし🙅 感覚がフレッシュな朝や運動前に行うと、より効果的ですよ☀ ・生活情報メディア「Lidea」では、「運動オンチは思いこみ!?専門家に聞いた「楽しく運動能力が身に付く」秘術」という記事を紹介しています。プロフィールのリンクからどうぞ☘ @lidea_lion ・ #Lidea #LION #ライオン #ライオン株式会社 #秋 #スポーツの秋 #運動　#運動能力 #運動センス　#運動オンチ #トレーニング #スポーツ」9月30日 12時04分