irodori - くらしを彩るウェブマガジン -のインスタグラム(lidea_lion) - 9月15日 12時05分

「早食いは太る」とよく言われますが、
ごはんはしっかり噛んで食べていますか😅
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「咀嚼と栄養」という観点から健康について研究している林直亨先生に、
噛むこととダイエットに関するヒントを教えてもらいました！
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早食いが太りやすい原因は☝
1 早食いだとたくさんの量を食べてしまうから🍔
2 食後のエネルギー消費量が減るから😗
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反対に、ゆっくりよく噛んで味わえば、
食欲を抑制するホルモンが働き、また
からだの中にあるエネルギーをより多く消費してくれます💁
「よく噛むだけで、同じ食事でも太りにくくなる」のですね✨
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ダイエットを意識するなら、１口につき30回噛むこと👄
よく噛む必要のあるナッツ類をおやつにするのもおすすめです😊
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噛むことはダイエットだけでなく、ガン予防につながることも！
咀嚼を意識すると、「おいしい」味覚をしっかり感じられて、
食事の時間もより豊かになりますよ🌼
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生活情報メディア「Lidea」では、
「早食いは太りやすいって本当？専門家に聞くダイエットに効果的な咀嚼とは」という記事を紹介しています。
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