杏奈のインスタグラム(anna97114) - 9月30日 16時35分

【#全身運動】
1️⃣#ハイプランク のまま膝を曲げて前後に動かします。
2️⃣#サイドプランク のまま膝と肘を身体の側面でタッチ。
3️⃣膝をついて#プッシュアップ お尻を引いて肩甲骨と肩を伸ばします。
それぞれ各10回×2セットから、体力に合わせてセット数を増やしながら無理なくチャレンジしてみて下さい🙂🧡
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