ダリヤ・クリシナのインスタグラム(dariaklishina) - 10月6日 22時03分

Sleep 😴 is the most effective method of recovery especially after hard work.
To sleep well, I don’t eat before bedtime.
I like to sleep in a dark room with an open window 🌬
Every day I follow my routine, I wake up at the same time and I go to bed no later than 11pm.
One more thing about a TV and a phone 📱 I suggest watching something calm or better yet reading a book 📚
I wish you a great week! ✌🏼
⠀
Сон 😴 - самый эффективный способ восстановления после тяжёлых тренировок. Чтобы сон был хорошим, я не кушаю на ночь. Это, кстати, и для фигуры вредно 👙😅 Ещё мне нужна полная темнота и немного приоткрытое окно 🌬 Так же важен распорядок, просыпаюсь я в одно и то же время, и засыпать стараюсь не позднее 23 часов. Ну и пара слов о телевизорах, планшетах и смартфонах... На ночь лучше посмотреть что-то спокойное, не вызывающее бурю эмоций. А ещё лучше почитать книгу 📚
Всем отличной трудовой недели ✌🏼

#sleep #recovery #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する