広瀬未花のインスタグラム(micahirose) - 10月8日 10時28分

#Repost @rebody_shibuya with @get_repost

秋もトレーニング頑張りましょう！

渋谷にある、プライベートパーソナル
トレーニングジム　@rebody_shibuya

トレーニングだけではなく、毎日の食事の内容までサポートしてくれますよ❤️
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本日はトレーニング動画を
ご紹介させて頂きます！

今回は初心者の方向けに
腕立て伏せのやり方をご紹介🔥
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誰もが行ったことのあるトレーニングかと思いますが、女性の方には意外とハード💦

両膝をつくことで、適度な負荷にすることができます👍
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主に
・大胸筋
・上腕三頭筋
・三角筋
を鍛えるトレーニングです。

男性であればカッコいい胸板になりスーツが似合う身体に。
女性はバストアップにつながります！👍
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やり方

①　四つん這いになる。
②　腕は肩幅の1.5倍に開く
③　手首は気持ち自分の方に向ける
④　真っすぐ下ろし、顎を地面につけるイメージ
⑤　下ろしたら上がる
⑥　①～⑤を繰り返す

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中級者の方であれば通常のフォームで20回×3セットほど行ってみてください！
きついと思います！
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さらに刺激を求めたい！という方は後程「片手、片足腕立て伏せ🔥」
というものも紹介しますので、乞うご期待を！！笑

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トレーナー陣からの本気の指導で
過去最高の体型が目指せます。
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