あさイチのインスタグラム(nhk_asaichi) - 10月28日 19時06分

\コケないための足指体操👣/

40代以降の女性の、転倒の大きな要因は、筋力低下。
中でも、足の指にある「内在筋」の衰えに要注意⚠️
ということで、コケないための足指体操👣

①足の裏を地面につけて、指を上げ下げ×3回
②足の指を全部上げたら、親指だけ下げて、
他の指を下げる×3回
③足の指を全部上げたら、まず親指を下げて、
次に小指を下げて、最後に他の指を下げる×3回
④親指と他の指を交互に下げる×5回

難しいと感じたら、足の指の間に手の指を入れて、
指を広げることから始めるといいそう。

#コケる #転倒 #転ぶ
#足指体操
#近江友里恵 アナ
#nhk #あさイチ #8時15分から

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