あさイチのインスタグラム(nhk_asaichi) - 11月9日 18時47分

\簡単！歯ぎしり・食いしばり対策マッサージ/😬

①咬筋（こうきん）のマッサージ 8秒間

（咬筋…エラの角から2〜3cmななめ上
軽くかみしめると筋肉がふくらむところ）

人さし指を使って、後ろから前にクルクルと
円を描くようにマッサージ

②側頭筋のマッサージ 8秒間

（側頭筋…こめかみに人さし指を置き
軽くかみしめると筋肉がふくらむところ）

人さし指を使ってクルクルと
円を描くようにマッサージ

③口を大きく開けるストレッチ
5秒開けたら閉じるを3回
（痛みを感じたら、無理をしないでください）

この3つを朝晩2回行うと効果があるそう！
特にお風呂に入ったあとは、
筋肉がやわらかくなるので、おすすめです！🛁

#オーラルフレイル 👄
#咬筋 #側頭筋
#食いしばり #歯ぎしり
#マッサージ と #ストレッチ で改善！
#近江友里恵 アナ #中川安奈 アナ
#nhk #あさイチ #8時15分から

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