ｒｉｉさんのインスタグラム写真 - (ｒｉｉInstagram)「2020.11.10 . . おからを使った献立でこんばんは\( ¨̮ )/ . . ハンバーグのたねにおからを入れた「ゴーヤボートハンバーグ」と「おからチーズチヂミ」「焼き浸し」先日の夜ごはんです . . 材料だけ📝 【おから入りゴーヤボートハンバーグ】・ゴーヤ　３本・合挽き肉　３００g ・おから　５０g ・卵　１個・玉ねぎ　１個 ◎塩コショウ ◎マキシマム ●ケチャップ　大さじ３ ●とんかつソース　大さじ２ ●バター　５g ●砂糖　大さじ１ . . 【おからチーズチヂミ】・おから　１００g ・合挽き肉　５０g ・卵　２個・片栗粉　３０g ・薄力粉　２０g ・水　２０cc ・パルメザンチーズ　３０g ・マヨネーズ　大さじ１・鶏がらスープの素　小さじ１・塩コショウ・オイスターソース　大さじ１・人参・ほうれん草（つけダレはお好みで。我が家は酢醤油です） . . 冷凍庫に「おから」をたくさんストックしてます☺️ 今日のお昼ごはんにもおからを入れたお好み焼きを食べました . . . . . . 作り方はYouTubeへ . . #おから#おからレシピ#ヘルシー#ヘルシーレシピ#ゴーヤボート#おからチヂミ#ヘルシー献立#ダイエットメニュー#ダイエット献立#焼き浸し#夜ごはん#おうちごはん#おうちごはんlover#タベリー#豊かな食卓#ぬか漬け#riiごはん#healthy#healthyfood#diet#dietfood#okara#夜ごはん#器#楽天roomに載せてます#roomインフルエンサー#ゴーヤレシピ#ゴーヤ」11月10日 19時36分