菊地舞美のインスタグラム(maimi_kikuchi_reborn) - 11月16日 17時29分
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長文です🐿
【ファスティング】
会員様の中でも知りたい！やってみたい！という方が多かったので、シェアします🍁
（早速始められた方もちらほら。笑）
またすぐにでもやりたいけど、
しばらくはお食事を楽しみたいと思います🍽🥣🍽
期間は準備食、回復食含め「8日間」です🧃
🔸1日目〜2日目
最初の2日間の準備食は、空腹に慣れるための食事がメインで
基本は「まごはやさしい」を守りながら食べます🥢
毎日身体を動かしている人とそうでない人とでは、酵素ドリンクを飲む量なども微妙に違うらしく、そのあたりも事前カウンセリングで詳しく教えてもらえます👌
正直、1日目は空腹が辛く、挫けそうになりましたが、2日目はほとんど空腹を感じず、「気持ちいい」「軽い」という感覚が出てきました✨
🔸3日目〜5日目
3日目からは本格的なファスティング3days🌙
朝は酵素ドリンクの原液と白湯。
日中は酵素ドリンクとお腹が空きすぎたはハーブティー。
夜は寝る4時間前までに酵素ドリンクを飲み終え、就寝。
初日は仕事も少し大変だったこともあり、エネルギー不足を感じる症状がありましたが、
こういう時に頼れるのが「LINEサポート」。
「頭が痛いです」「お腹が空きすぎました」「こういう時は何を食べたらいいですか？」など
LINEをすると、担当してくださっている方からすがに返信が来ます📩（早い時は1分以内にきました😶）
不安な時やわからないときに頼れることが、今回のファスティングで「辛い」と感じなかった1番の理由だと思います🥣
5日目は何やら「ゾーン」というものに入ったらしく、集中力が凄まじく、仕事が進む進む！
アイディアが浮かびまくり！
「前向き」すぎるくらいHappyでした🤩
この段階で、いつまででも続けられそうな気持ちになりましたが、同時に「食事」の大切さをしみじみと実感するように。
食事はただ当たり前のことではなく、食事自体がエンターテイメントであり、「楽しい」ことなんだと💭
🔸6日目〜8日目
回復食開始🌱
日中は仕事だったため、6日目のお昼まで酵素ドリンクのみで過ごすことに。
夜は、大根を煮詰めたものと梅干しを食べ、4日ぶりの固形物に感動しました。
昆布だしのみで味付けを一切していない大根汁なのに、野菜だけでもこんなに美味しいんだ、とちょっと驚き。
普段、どれだれ味付けしているんだろうと反省するきっかけにもなりました。笑（東北人なので、味付けが濃いのが好み）
食事意外にも、少しずつ干し芋などの食物繊維も食べ始め、お腹に食べ物を入れることに慣れさせる数日間(´◡͐`)
8日間のファスティング終わったり数日経った今。
ファスティング中は4キロ減で、数日経った今は500g増えて3.5キロ減。体重を落とす目的ではなかったのですが、減ったら減ったで動きが軽い🤣
顔もスッキリ！肩こりスッキリ！むくみが無い！
なによりも、乾燥肌が改善されたことと、いくらマッサージをしても顔のほっぺたらへんが懲りやすく、塊があったのに全て無くなり…マッサージをしても痛くなくなったこと驚きました。
秋から冬にかけては乾燥肌や痒みに悩まされるのに、乾燥自体しなくなるとこんなにも楽なのか！
表情筋が緩むというのはこんなに楽なのか！と痛感しています。
一言で表すと
「身体の大掃除🧹🧼🧽」
掃除された感が自分自身でも感じられるので、
この爽快感は一度体験したら病みつきになっちゃう✨✨
すでに、次回はいつやろうかスケジュールを見ているところです📝笑（早くやりたい…）
お酒も大好き、美味しいもの大好き！
好きだからこそ我慢したくない。。。
そんなわがままで欲張りなわたしには
8日間ファスティングはとっても効率的かつ、メンタル面も整えられる必要な期間なのかも。
わたしが変わっていく過程を見て
主人も興味を持ったらしく
1月は一緒にやろう！と話しています👫
（その方が、お夕飯も作らなていいし、目の前で美味しそうに食べる姿を見なくてもいいのでありがたい😅）
長くなりましたが、
今回サポートしてくださった石川さん、
ありがとうございました🙇♀️💕
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#nounfasting #fasting #ファスティング
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2020/11/16
