Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月21日 05時24分

GLUTEOS CON BANDAS- esta rutina se ve más sencilla de lo que en realidad es, el truco está en utilizar una buena banda que te de resistencia y seguir las indicaciones.

Es Un circuito, cada ejercicio se hace por un mínimo de 30 segundos o 60 segundos idealmente, se hace uno tras otro, hay ejercicios en los que tienes que trabajar una pierna primero y luego la otra, en ese caso se hace un minuto máximo de una pierna y un minuto máximo de la otra o 30 y 30, una vez que completas los seis ejercicios, descansas un minuto y vuelves a repetir el circuito para un total de cuatro o cinco rondas, la rutina dura aproximadamente 30-35 minutos. Créeme que esta rutina es matadora. Es una buena forma de complementar los ejercicios para glúteos con pesas tradicionales, por ejemplo yo suelo entrenar con pesas glúteos dos veces a la semana y una rutina de este tipo una vez para complementar las otras dos para un total de tres a la semana con dos días por medio de descanso entre cada una.
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PD: Discúlpenme la música que a veces es medio incoherente pero el editor que uso en el teléfono tiene predeterminadas puras canciones de tiktok Y no es muy amplia la variedad 😂

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