上原歩さんのインスタグラム写真 - (上原歩Instagram)「今日からファスティングを始めています🥦 昨日は準備食で1日、動物性の食べ物を抜きました（お出汁のカツオは使っちゃう）「まごはやさしい」という食べもの表というのかな？にそって食材を選びます私はそんなにきちっとできてないと思うのですが、こんな感じかな？で作った準備食お昼は十割そばにわかめ・海苔・なめこ・えのき・長ネギ小麦が入ってるお蕎麦は避けた方が良いみたい夜は　まごはやさしい　で納豆、お豆とひじきを焚いたもの、いんげん胡麻和え、レタスとわかめのサラダ、ドレッシングもごま油で作って、お味噌にはお豆腐、わかめ、玉ねぎ、えのきをたっぷり、発酵食品のキムチ、玄米。準備食と思って作ったけど普段からこのメニューでも何の問題もないね、なんて思った。さっそくクレンズジュースを3本飲み終えていますが、今回は食欲と闘っている私がおります。固形食べたいw 今回もyes @yestokyo のジュースです♡ 美味しいのが救い🧃 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #love #life #healthy #fasting #yestokyo #あゆれしぴ #あゆめし #準備食」11月24日 17時14分