エカテリーナ・マカロワさんのインスタグラム写真 - (エカテリーナ・マカロワInstagram)「Режим, как образ жизни. ⠀ Сегодня я бы хотела затронуть такую важную тему, как сон. Я очень внимательно отношусь ко сну, это не только важная составляющая здоровья, но и так же - красоты. ⠀ Я всегда ложусь вовремя. Изначально родители приучили меня к режиму (ложиться с 22.00 до 23.00) и поэтому проблем со сном у меня не бывает. Немаловажный фактор: выработка кортизола - гормона защищающего наш организм от стресса и участвующего в обмене белков, жиров и углеводов - происходит именно во временную фазу сна с 23.00 до 2.00. Поэтому важно спать в это время😴 7-8 часов крепкого сна мне вполне достаточно. ⠀ Я практикую дневной сон. 30-60 минут дневного сна улучшает усвоение информации, ускоряет моторную реакцию и повышает настроение. ⠀ А когда вы чувствуете себя прекрасно - это всегда отражается в сиянии глаз и здоровом цвете лица☀️ ⠀ Ваша Катя❤️ ⠀ Daily regime as a way of life. ⠀ I am very attentive to sleep, it is not only an important component of health, but also of beauty. ⠀ I always go to bed on time. Initially, my parents accustomed me to the regime and therefore I have no problems with sleep. 😴 7-8 hours of good sleep is enough for me. ⠀ Feeling yourself great - is always reflected in the bright eyes and a healthy complexion☀️ ⠀ Your Kate ❤️ ⠀ #екатеринамакарова #режимдня #красота #здоровье #katemakarova #beauty #dailyregime」11月25日 17時24分