ファイラマッスルサプリ公式さんのインスタグラム写真 - (ファイラマッスルサプリ公式Instagram)「【ファイラマッスルトレーニング】こんばんは、ファイラマッスルサプリです！自宅でできるぽっこりお腹解消！！自宅でできる自重トレーニングをご紹介をさせていただきます！種目名　　：①クランチ　　　　　：②ツイストクランチ　　　　　：③ツイストクランチ　　　　　：④ニーアップ所用時間　：5分【ターゲット部位🦵】腹筋上部⇨腹斜筋（お腹の外側）⇨下腹部【解説📢】お腹の筋肉は身体の真ん中の胸の下から恥骨という骨についており上体をを丸める動作や外にひねる動きに関与している筋肉です！ STEP1- ももに手のひらを擦りながら3秒ずつ上下運動⬆️⬇️ STEP2- STEP1の体勢から右耳に手を添えて、脚を組み肘と膝をなるべく近づけるように起き上がる。 STEP3- STEP2同様逆の動きをする。 STEP4- 肘を曲げて地面につき、膝を曲げ伸ばししていく。膝を曲げる際にお尻が軽く上がるぐらいまであげるとうまくできます😊 【効果✨】お腹周りの筋肉をつけることによって ☆基礎代謝向上 ☆上半身と下半身の安定性UP ☆腰痛予防 ☆ぽっこりお腹解消などに繋がります！洋服を脱いだ際シルエットを良くするためにかなり必要な筋肉となります🦵 腹筋周りが弱っていると腰が痛くなったり、猫背になってしまったり身体に良くない影響が多く出てきてしまいます。せっかくトレーニングをするなら美しいく健康な身体を目指したくありませんか？この季節から夏に向けて徐々に行っておくことが重要です👀 【動作ポイント✔︎】・おへそを覗き込むイメージで行う👀 ・上体を上げる際に息をはく💨 ・腰が剃らないよう地面に押し付けておくイメージ⬇️ まずは上記の内容を意識して試してみてください😊 ファイラマッスルトレーニングでは簡単自宅トレーニングをご紹介しています！・高たんぱくレシピ・低糖質レシピ・低脂質レシピ・ダイエットスイーツを毎週発信してまいります📩 ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください！過去のトレーニング動画を確認したい場合は #ファイラマッスルトレーニングで掲載されておりますのでチェックしてみてください✔︎ #ファイラ #ファイラマッスルサプリ #HMB #腹筋トレーニング #家トレ#宅トレ#自宅トレーニング #ダイエット #減量 #お腹痩せ #脂肪燃焼 #猫背改善 #お腹引き締め #腰痛改善 #脚痩せ #身体づくり #浮腫解消 #便秘解消 #美意識向上 #お腹痩せ #腹筋 #インスタダイエット #シックスパック#下腹部 #ぽっこりお腹 #ウエスト #腹筋女子#クランチ」12月13日 18時11分