つくおきさんのインスタグラム写真 - (つくおきInstagram)「【野菜と魚のヘルシーな週末まとめて作り置き10品】をサイト『つくおき』にアップしました！ 🔗ストーリーからも記事を見られます。 . ♢副菜 7品・カリフラワーの和風ピクルス・にんじんとごぼうの塩きんぴら炒め・ほくほくかぼちゃのグリル・ほうれん草とにんじんのごま和え・ゆでブロッコリー・彩り温野菜・カリフラワーのチーズ焼き . ♢メイン 3品・鮭のたまねぎ煮込み・さわらの梅みりん（漬けるだけ）・ねぎ塩豚ロース（漬けるだけ） . 調理時間: 90分大人2人、子ども1人で平日4日分くらい食材費は2,525円です。 . レシピはすべてサイトに有ります🆙 どれもオススメですが、「ごま和え」「チーズ焼き」「鮭の煮込み」「ねぎ塩豚」あたり大好きです👍 . 野菜と魚を中心とした、和え物やオーブン料理を多く取り入れたヘルシーなメニューです😁 . 調理手順やポイント、各レシピの日持ちなど、より詳しい情報もサイトには記載してあるので、ぜひご覧ください🍴 https://cookien.com . プロフィールにホームページへ飛ぶリンクあります。エラーになる場合は、GoogleやYahoo!で「つくおき」と検索してみてください👍🏻 . 作り置きその他の疑問は、サイト内のメニューにある「よくあるご質問」や「作り置きのコツ」などをご覧ください。 . #つくおきレシピ #夕飯 #家庭料理 #簡単レシピ #献立 #お弁当おかず #つくおき #作り置き #常備菜 #作りおき #料理 #おうちごはん #レシピ #暮らし #ヘルシー #今日のご飯 #時短料理 #晩ごはん #お弁当 #こどもごはん #献立 #野菜料理 #節約生活」12月13日 20時20分