高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 12月14日 11時53分

さぁ☺️

月曜日❗️

月曜日かぁーー＿|￣|○
ずどーーーん。。。ってなってないですか⁉️

体と心は快適ですか？

お昼ご飯何食べようかな〜って

食欲湧いてますか？

美味しく食べられてますか？

もし、食べる気力も美味しくも感じられない場合は

10分でも良い！
体を動かしてみてくださいね。

深呼吸で特に背骨の周りを意識して

心じゃなく体を程よく疲れさせる👍🏾

逆に❗️

お腹すいてもいないのに

食べ物に手を出したり

なんか食べたいと思ったら

ストレスによる食欲であって
食べることで副交感神経にスイッチを入れて落ち着かせようとしてるだけなので！！注意⚠️

そう言う時も深呼吸
(特に吐く事を意識)

背骨の周りをほぐして

自律神経を整え

本来の食欲の時に

美味しくご飯を食べられるようにしていきましょ❗️

暴飲暴食がなくなり
ダイエット効果にもなりますよん☺️

私も1週間また
ヨガウェアで気合を入れて

頑張るぞ💪🏽

冬だけど

爽やかな色柄☺️

@prana_jp 秋冬新作❤️

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程よく疲れさせましょ☺️
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