メリティナ・スタニウタのインスタグラム(melitinastaniouta) - 12月17日 00時34分
#полезныйгимнастпост
Расскажу по вашим просьбам , как проходили тренировки у меня в сборной . Выберу период , когда я уже была сениоркой и готовилась к чемпионатам мира и Европы .
⠀
8.00 , 8.15 или 8.30 утра начиналась хореография . ( время начала зависило от того , ходят ли юниорки в школу или у них каникулы . Да , с лучшими юниорками я тренировалась чаще вместе ). Урок длился 1.5 часа .
⠀
Взвешивание
⠀
Махи у станка , разминка по диагонали, распрыжка , повороты . На это уходило минут 30-40 .
⠀
Далее брали предмет и делали прогоны. Чаще делили , чтобы взять 2 предмета утром , а потом другие 2 на второй тренировке .
⠀
После прогонов делали " на количество " . Броски и другие штучки , которые не получались . Чаще 10 из 10
⠀
Заканчивали первую тренировку примерно в 13- 14 .00
⠀
Вторая начиналась в 16- 16.30 с разминки на середине .
⠀
Разминка по диагоналям и распрыжка
⠀
Предмет . Прогоны
⠀
Элементы / броски на количество
⠀
В конце ОФП
⠀
Заканчивали около 20 .00 взвешиванием .
⠀
В перерыве я ездила в институт или , если не было сессии , то отдыхала и старалась поспать даже для восстановления .
Время я вам примерно описала, так как помню, что делала один элемент ( как сейчас помню с мячом : поворот в задние с пола с бросков и ловля на полу ногами без зрения -100 чистых , поэтому перерыва не было ) . Или задерживались допоздна вечером , особенно когда новые упражнения были .
⠀
Помню , чтт перед олимпийскими играми в Рио нас взвешивали 4 раза в день .
⠀
Если есть вопросы- пишите с удовольствием отвечу на них в комментариях 🤍
⠀
#photo @mnazaretyan_sport
⠀
#melitinastaniouta #melitina #staniouta #rhythmicgymnastics #gymnastics #gymnast #dance #split #sport #training #художественнаягимнастика #гимнастика #спорт #тренировка
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
5,338
64
2020/12/17