松野行秀さんのインスタグラム写真 - (松野行秀Instagram)「· 「1日1個のりんご🍎で医者いらず🖌️」 · ○「ポリフェノール」・りんごに含まれるポリフェノールは抗酸化力が強力であり、活性酸素を抑える働きがあるため、細胞の酸化を抑えることで老化を防ぐ効果が期待できる。・ポリフェノールは、老化の原因の活性酸素による細胞の酸化を抑えるので、若々しさを保つのに欠かすことのできない栄養素の1つである。 · · ○「カリウム」・カリウムには、ナトリウムとバランスを取りながら働くことで、体内の余分な水分を排出してくれる働きがある。・むくみは、体に余分な水分がたまることにより引き起こされるので、カリウムが余分な水分やナトリウム（塩分）を体の外に排出することで、むくみの解消をしたり、血圧を調整してくれる。 · · ○「ビタミンC」・ビタミンCには抗酸化作用があるので、シミやしわの原因ともなる活性酸素の働きを抑えてくれる。・また、肌を滑らかにするコラーゲンを作るのをサポートする働きもあるのて、美肌には欠かすことのできない栄養素の1つでもある。 · · ○「食物繊維」・りんごには、粘性と水分保持が強い水溶性食物繊維の一種であるペクチンが含まれていて、老廃物を包み込んで体の外に排出してくれる働きがあれため、便秘の解消に効果が期待できる。・また、食物繊維の作用により、便通を良くしたり、むくみを解消するなどの働きが期待できるので、ダイエット効果が期待できる。 · · · 腸内環境を整える働きのあるペクチンをはじめ、りんごが持つ健康や美容に良い成分の多くは、実ではなく皮に含まれているので、皮付きのりんご🍎を丸ごと食べるのがオススメです✨ · #りんご #りんごがあれば医者いらず #健康 #ダイエット #ポリフェノール」12月27日 18時51分