ファイラマッスルサプリ公式さんのインスタグラム写真 - (ファイラマッスルサプリ公式Instagram)「【ファイラマッスルレシピ】こんばんは、ファイラマッスルサプリです！本日は高タンパクレシピのご紹介をさせていただきます！料理名　　：放置するだけ！炊飯器で作る　　　　　　サバと大麦の炊き込みご飯項目　　　：高タンパクレシピ調理時間　：5分【材料:3人前🍽】サバの水煮　　　:1缶白米　　　　　　:1合スーパー大麦　　:50g 水　　　　　　　:適量めんつゆ　　　　:大さじ2 生姜チューブ　　:5g 大葉　　　　　　:5枚ごま　　　　　　:適量【作り方🍳】 ①炊飯器に大葉以外の食材を全て入れる。　※水は1合分に＋100cc ②モードを炊き込みにしてで炊飯。 ③炊き上がった炊き込みご飯をお茶碗に　盛り付け刻んだ大葉を散らして　ごまを適量散らし完成！【栄養素:1人分📖】エネルギー :347.6kcal たんぱく質 :14.3g 脂質 :9.3g 糖質 :48g 食物繊維 : 3.6g 【栄養素ポイント✔︎】・鯖はEPA・DHAを多く含み　コレステロール値を下げる効果や　中性脂肪低下、脳の活性化、集中力UP 　などが期待できます。・この炊き込みご飯を1日かけて食べると必要な栄養素が満遍なく摂取できる。　※男性はタンパク質をプラスする為に　プロテインやギリシャヨーグルトなどを　付け足すとGOOD！・食物繊維も多く含み便秘予防にも効果的！　※食物繊維は1日20gが目標なので　この一品で1日の半分を摂取できます。ファイラマッスルレシピでは簡単トレ飯をご紹介しています！・高たんぱくレシピ・低糖質レシピ・低脂質レシピ・ダイエットスイーツを毎週発信してまいります📩 ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください！過去の投稿を確認したい場合ダイエットレシピは　　 #ファイラマッスルレシピで掲載されておりますのでチェックしてみてください✔︎ #ファイラ #ファイラマッスルサプリ #HMB#サプリ #ボディメイク女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #美ボディ #肉体改造 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #自重トレーニング #綺麗になりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #健康的に痩せる #おうち時間 #簡単レシピ #手料理 #食トレ #アスリートご飯 #ダイエットレシピ #高たんぱくレシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ケトジェニックダイエット #コロナ太り解消」1月12日 19時25分