ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 12月29日 20時33分

【ファイラマッスルレシピ】
こんばんは、ファイラマッスルサプリです！
本日は低糖質レシピのご紹介をさせていただきます！


料理名　　：こんな美味しくて痩せれるの！？
ポークカレージンジャー
項目　　　：低糖質レシピ
調理時間　：10分


【材料:1人前🍽】
豚こま肉　　　　:200g
サンチュ　　　　:5枚
オリーブオイル　:小さじ0.5
＊下味
生姜の絞り汁　　:1/4個
カレー粉　　　　:小さじ2
醤油　　　　　　:小さじ1.5
塩胡椒　　　　　:4ふり程度
マヨネーズ　　　:大さじ1

【作り方🍳】
①下味の材料を全てボウルに入れ混ぜる。
②こま肉と下味を混ぜて揉み込む。
③フライパンにオリーブオイルをしき
　2を焼き色がつくまで焼く。
④お皿にサンチュとトマトを盛り付け
　3を乗せ完成！


【栄養素:1人分📖】
エネルギー :580kcal
たんぱく質 :37g
脂質 :45g
糖質 :1g


【栄養素ポイント✔︎】
・豚肉はビタミンB群を多く含み
　疲労回復、栄養の吸収効率UPなどの
　効果が期待できる。
・高タンパクなのでこの一皿で
1食分の必要カロリー、栄養が摂取できる。
　※女性はこま肉を100〜150gに変更。
・糖質量はたったの1gなのでお米を無しに
　すれば糖質制限中にかなりオススメ！

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