TBS「王様のブランチ」のインスタグラム(brunch_tbs) - 1月16日 10時34分

竹脇まりなさんレッスン‼️
＜足のむくみに　三日月のポーズ＞
①四つん這いになり肩の真下に手を入れ
　腰の真下に膝がくるようにする
②手と手の間に足を入れる
③後ろ足を伸ばし両手を
　太ももの上に置き姿勢をまっすぐに
④両手を天井に伸ばす
　後ろ足の甲で床を押し付けるようにするのがポイント
　手が上がらない人は太ももの上でもOK
⑤息を吐きながら
　両手を太ももの位置へ戻す
⑥逆の足でも３０秒間トライ！

#竹脇まりな
#コジヨガ
#王様のブランチ

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• まりな