島谷ひとみのインスタグラム(shimatani_hitomi_official) - 1月22日 10時41分

体質改善してます。

食べまくった年末年始のリセットw。

そして、腰痛から足が痛くなり、こりゃまずい！と！！！

自粛が続きこのような症状の方多いみたいです。

そこで！

体質改善！！

まずはダイエットではなく、血流を良くすることや、疲れにくい身体作りや、リンパの流れをスムーズに。そして、自律神経を整える方向に持っていこうと。

それが結果的に痩せやすい？太りにくい？疲れにくい？内から健康的な身体に持っていけたらなーとなんとなく。

そんな目的の、メニューです🍴

メニューはこんな感じ。

⭐︎朝は、リンゴとバナナ半分とデカフェ。（＋ミカン一個食べてたら糖質が高いからやめた方がいいらしい。）（デカフェで大好きなカフェインをカット）

⭐︎お昼は、鶏の胸肉を生姜と醤油とお酒等で、うすーく味付けして、油引かないで蒸し焼き。
もしくは、味噌と麹に漬けておいて蒸し焼き。
サラダの上に乗っけてレモン絞って食べる。

⭐︎すべで刻みまくって食感を楽しむサラダ。

⭐︎鯖の一夜干しと水炊き。
ワカメとお豆腐がメインで〆が糸こんにゃく！wポン酢で頂きます。

⭐︎夜は湯豆腐にワカメや葱、キャベツ等を入れて1番ヘルシーに。
デトックス系を。

⭐︎豚ロースを入れてしゃぶしゃぶっぽく食べる！

⭐︎カプレーゼ

⭐︎豚ロースの味噌麹漬けの蒸し焼き

基本、朝はりんごとバナナ。

お昼は、お肉のタンパク質。
（牛肉以外）

夜は、鯖とかマグロとか青魚か赤い魚をたまに食べ、基本は海藻と草w野菜ですね😊

こんな感じでやってみてまーす^_^

体重とかはそんなすぐには動きませんw

食べてますからねw

けど、体重を減らすことが目的ではないから良い感じに身体が楽になってきていまーす^_^

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