島谷ひとみのインスタグラム(shimatani_hitomi_official) - 1月22日 11時05分
体質改善メニュー〜その2〜。
どんなもの食べていいか分からない〜とよく聞かれるのでメニューのバリエーションにしていただければとw
(ただ、正しいかどうこか分かりかねますw私が、飽きずに試している方法です😅)
ダイエットは太るよ!って言うのが私の考えなのでw
食べてはいけない!って思った瞬間に食べたくなるものよ😅😅😅
メニューです。
⭐︎朝は、バナナ半分とリンゴとデカフェ☕️。
(カフェインはとってません。)
⭐︎人が来た時は、鶏胸肉の挽肉と蓮根、椎茸のつみれ団子鍋。
お粉は使いません。薄くお味噌で味をつけて卵白少し使って繋ぎます。じゅうぶん固まります。
白菜とお豆腐たくさん入れて。
昆布で出汁を取り、すこーし、お醤油とか生姜とかで味付けしたお鍋にしたのですが、大人気でしたよ!!
あとは、クレソンと春菊をドッサリ入れて!!!
蓮根はゴロゴロで構いません!
これ激ウマ🤣
(食べ過ぎ注意!)
⭐︎マグロのお刺身
エネルギーになるもの(タンパク質)は多少必要と思いまーす。
⭐︎お昼に玄米のチャーハン。
梅、葱、万願寺とうがらし。
ゴマと海苔をパラパラ。
うす〜くお醤油で味つけました。
(油使いませんでした。)
⭐︎シーチキンとブロッコリー海苔炒め物(シーチキンの油を活かして炒めて、ブラックペッパーをよく効かせました!)
⭐︎お野菜とキノコたっぷりのサンラータンスープ
薄く中華味にしてお酢で酸っぱくしたら立派なサンラータン味になるよw
⭐︎鶏胸肉の生姜焼き
(蒸し焼きです。油は使いません。)
⭐︎クレソンに江田島産レモンオリーブオイル少しかけてお塩パラパラサラダ。
⭐︎発芽玄米ご飯
⭐︎豚しゃぶとクレソン春菊のお鍋🍲
そんな感じのご飯食べてます。
体調いいですよ💃❣️
あとは、、朝晩ストレッチ🧘♀️
そんなこんなな最近ですw
楽しく大切にいただくごはんは、より、美味しいです🍴
ただ、週に一回は、焼肉とかお寿司とか食べます✌️w
最近の体質改善メニューでした〜。
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2021/1/22