HARUKAのインスタグラム(haruka_o8o4) - 1月23日 12時51分

基本的な体幹トレーニング🙌❣️
とにかく毎日どれかを1セットずつでもしてました！

お尻が下がらないように☝️
まずは30秒ずつからでも☝️
とにかくフォームに集中☝️

毎日の積み重ねで確実にかわってきます☺️

1.ハイプランク
2.プランク
3.プランクソウ
4.ｵﾙﾀﾈｲﾃｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾘﾌﾄ
5.バードドッグ

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