宮島小百合のインスタグラム(sayuri_kakaka) - 1月24日 20時19分

パーソナルトレーニングを始めて
良かったこと・変わったこと

CUSTOME FIT GYM
@custom_fit_gym4_5

◯頭痛、貧血解消
◯食生活改善、時間管理
◯運動不足解消、パフォーマンスUP
◯プラス思考になった
◯早寝早起きが習慣に
◯ミニスカートが履けるようになった

【頭痛、貧血解消】
お酒を控えたのもありますが毎日頭痛で薬を持ち歩いていましたが、食事のバランスも取れ、
早寝早起きも辛くなくなり体調万全になりました。
自分で朝食を作るのが楽しみになったり、コーヒーを飲んで映画を見る時間を作れたり、、目覚めもよくなります！

【食生活改善、時間管理】
私の場合は
朝食11時まで、昼食16時まで、夜ご飯21時までを目指しています。そして毎日45分ウォーキング。これを考えると朝は家で食べ、稽古場で昼食、夜は稽古場から歩いてプロテインを摂取しようかな。などと1日の食事と運動とやるべきことを、先にイメージすることができスケジュール管理と食事の計画性がUPしました！

【運動不足解消、パフォーマンス力UP】
私は殺陣やダンスをやっていますが、明らかに前よりも動きやすくなりました！頭は元気なのに体がついていかず重い！みたいなことが無くなり動きにキレがでました！

【筋トレ】
筋トレは自分との戦いです！しかし家で一人でやるとどうしてもなまけてしまいます。トレーナーさんについてもらうと100%筋肉がキレイにつきます！食事も、筋トレも人に見てもらいながらが重要！成功のカギ！！

筋トレ中はキツイ！！と考えるより、好きなアーティストや自分の夢や目標を考えるよう、自分の心を操ってやると頑張れます！あとは鬼滅の刃の映画を見た時期はかなり強くなれた笑！

【ウォーキング】
ウォーキングで、45分取れないなあって方は
あの美味しいパンを買うからそこまで歩こうとか、いつも電車で向かう駅まで1時間早く家を出て歩くで大丈夫です！用事がある場所まで、ついでに歩くという考えで！目的地を決めると時間がすぐ経ちます！

分かったかな？
もう少しで2ヶ月になります！！
あと数日頑張るぞ！！
目指せ46キロ台！！

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