【公式】たまひよ編集部さんのインスタグラム動画 - (【公式】たまひよ編集部Instagram)「. #妊娠初期で、ほとんどの #妊婦さんが悩む「#つわり」。ホルモンの大変動が起きているつわりの時期は、とにかく体をいたわり、ラクに過ごすことが大切。ベテラン助産師さんに、日常生活のコツを聞いてみました。 . . ●抱き枕やクッションを駆使し、楽な姿勢に自分がいちばん楽だと思う姿勢で、ゆったり過ごしましょう。ソファに横になったり、抱き枕や大きめのクッションなどにもたれかかるようにして座ると便利です。 . ●締めつけすぎない下着や服を着る下着や衣類で体を締めつけると、血行が悪くなり、気持ち悪くなることがあります。とくに下着はマタニティ用か、締めつけがソフトなカップつきのキャミソールに替えるとリラックスできます。 . ●マスクや換気でにおいをシャットアウト食べもの、外から入ってくるにおい、家のごみのにおいetc.… においに敏感で、気持ち悪くなる妊婦さんは、換気をする習慣を。また、マスクをしてにおいをガードしやわらげることもコツです。 . ●気になる歯のケアはできる範囲でつわりで歯磨きができないときは、低刺激の液体歯磨きを使う、デンタルフロスやつまようじを使う、うがいをするなど、方法はいろいろあります。できる範囲で、ケアしましょう！ . そのほか、ストレッチしたり深呼吸したり、夫や家族にまかせたり、リラックスしたり、ラクできることは積極的にしましょう。わがままになってOKですよ！ . . ●監修／NTT東日本関東病院母性看護専門看護師看護学博士長坂桂子さん ●参考／初めてのたまごクラブ 2020年夏号「つら～いつわりをラクにするコツ」 ●イラスト／mollydomon ●文・動画制作／たまひよ編集部 . . #たまひよ動画 #たまごクラブ #妊娠 #妊婦 #出産 #たまひよ #チーム出産育児 #今をみんなで乗り切ろう #プレママ #プレパパ #新米ママ #新米パパ #新ママ #新パパ #ママ #パパ . ------------------------ ＼ #公式たまひよグラマー募集中！／ . 編集部と一緒になってInstagramで活躍してくださる #公式たまひよグラマーを募集します。 . #妊娠 #出産 #育児についてのあれこれを発信していただくほか、 #商品モニターやイベント・撮影等への参加の機会も！たまひよを一緒に盛り上げてくれる方、好奇心旺盛でインスタへの投稿を頻繁にしている方、大歓迎です！ . 応募は、プロフィール画面のURLをチェック → @tamahiyoinsta ------------------------」1月26日 12時01分