川島章良さんのインスタグラム写真 - (川島章良Instagram)「. . . 今回作ったのはダイエット中の方の味方『豆腐グラタン』ですしかも一つのお皿で完結するので洗い物すくないですよ。約10分で出来上がりー。【▼材料】豆腐　　　1丁卵　　　　　　1個ツナ缶 80g 味噌　大さじ1 マヨネーズ　　小さじ1 チーズ　　　　お好みパセリ　　　少々【▼作り方】 ◻︎豆腐を器に入れ全体的に崩す ◻︎卵一個→味噌大さじ1→マヨネーズ小さじ1の順　　　　　に入れよく混ぜる ◻︎ツナ缶一缶（80g）を入れる ◻︎チーズを全体に振りかける ◻︎1000wで8分ほど温める ◻︎パセリを少々ふりかける【▼今回のポイント】 ◻︎出しパックを入れてもいい ◻︎豆腐の水はそこまで切らなくてもいい作り方はYouTubeのはんにゃ川島のほんわかレシピを見てね。 #ほんわかレシピ #はんにゃ川島 #豆腐グラタン #簡単料理 #ダイエット #ダイエットメニュー #グラタン」1月27日 20時52分