こまけいこのインスタグラム(komagomaya) - 1月30日 11時54分

朝ごはん。

オーバーナイトオーツ。
グラノーラが続くと飽きるので、朝ごはんのオートミールバリエーション。

オートミール30g
アーモンドミルク500ml
カカオパウダー
はちみつ
バナナ小さめ1本
ピーナッツバター
アーモンド
チョコレートカカオ70%
バナナが甘いのではちみつはなくてもいいです。

前日の夜寝る前に作って冷蔵庫に入れておきます。

バナナ半分をフォークで潰す。
オートミール、カカオパウダー、ピーナッツバター、はちみつを入れてよく混ぜる。

容器に入れて蓋をして冷蔵庫に入れる。

翌朝、アーモンドとチョコレート、残りの半分のバナナをトッピング。

冷たいデザート感覚のお粥みたいな感じです。

オートミールは水分で増えるので30gで十分。
容器は小さめですが、最初大きいジャーを使って他のレシピ見て50gで作ったら食べきれなかった😣
このレシピは容器に合わせた分量ですのでお好みで変えれます。

セリアで売ってるこのジャーは蓋もついてるのでちょうどいいです。

ところで、初めてIGTVなるものを投稿してみました。
バニラエクストラクトを作ろうと思ったので、記録用に動画撮ったのであげてみました。
編集は初めてということでいろいろアレですが😓

バニラエクストラクトはバニラ香料の一つでバニラビーンズをアルコールに浸したものです。
無添加なのでバニラエッセンスなどの人工香料と違って香りも高く安心して使えます。
バニラビーンズはマダガスカル産が最高級と言われてますが、とても高い。
今回は香料作りとして使うのでパプアニューギニア産を使いました。
それでも高い💧
普通にバニラエクストラクトを瓶で買っても高いです。
iharb 30ml¥985
Amazon 59ml¥1726

時間をかけて抽出するので出来上がるのが楽しみ。

少しのおやつを美味しく楽しみたい🍪
なので、いろいろ知るのは楽しいのです。

#オートミール　#オーバーナイトオーツ　#ゆるダイエット　#健康志向　#バニラエクストラクト　#igtvとはなんだ？というところからの投稿　#自己満足です　#オシャレぶってるけど着てるのguだからね　#結局ババア　#進化するババア

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する