原川愛のインスタグラム(aiharakawa93) - 2月18日 17時20分

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腹筋の問い合わせが多かったので…

お友達のバンちゃんと
一緒にトレーニングした時の動画を載せます✌︎
@VANRI

音楽に合わせて
一緒にトレーニングしてみてください！

スタートは
手を太ももに当てて手先を膝にタッチ。
あくまでも目標なので
近づくように意識しましょう！
目線は手先！

ゆっくり身体あげて
最後は背筋ピーン。
ゆっくり起きれない方は
太ももを掴んで起きてもok!!

小刻みに動くところは
45度のところまで
ストップして…
無理な方は肩甲骨を浮かせてチャレンジ！

対角の肘と膝をタッチするところは
息をフッと吐きながら
近づけてみましょ！

ラストの
ヒップアップメニューは
おしりが下がらないように挑戦しみましょう！
スタートポジションで踵がおしりに
近ければ楽にお尻が上がります！
レベルを上げたい方は
おしりから踵を遠さて行ってみましょう！

Let's challenge✌︎

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