雨宮みずきのインスタグラム(ammymzk0926) - 2月21日 21時05分

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今朝から筋肉痛💪
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昨日やった筋トレの一部！
スワイプして見てね！
このフロントランジはたったの20回でも
かなり効くのでランニングセッション後に
よくやる筋トレです☺️
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point☝️
大きく足を前に出す
前足の膝の角度は90度
つま先よりも膝が前に出ないこと
（踵の上に膝がくるのがベスト）
前に出す足に体重をかけすぎず❗️
（前ももが太くならないように）
後ろに残った足で頑張って踏ん張り❗️
体幹（腹筋）を使って元の位置に戻す❗️
20回やるだけで内転筋（内腿）の
筋肉痛がMAX！！！
是非やってみてください！！
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最後の3枚目は昨日出会った
ホワイト・スイス・シェパードちゃん🐶
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白のトップスもタイツも全身NIKEです✔︎
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