郷司利也子さんのインスタグラム写真 - (郷司利也子Instagram)「朝トレ。ＭＭAと書いたTシャツ着てますw ＭＭAは総合格闘技です。総合的格闘技をやっている友人にいただきましたw 今日のメニュー。バーベルスクワット 10回 3セットブルガリアンスクワット 10回3セットバッグランジ 10回3セット開脚スクワット 10回3セットマシーンでスクワット 10回 3セット (足の仕上げ) 腹筋(毎日) 足上げ、斜め、まっすぐロードワーク夜はボクシングの練習(;´д｀) 以上となります。足の日は、嫌いです…。きついから(;´д｀) パーソナルの先生に教えてもらう前は、40キロくらいのバーベル背負ってスクワットが出来ました。正しい形に強制してもらってからは、20キロ持てなくなり、現在やっと25キロくらいまでになりました。足首が固かったので、ここまでくるのも大変でしたが、またまだです。足首！！！！！明日も頑張ります！ #スクワット #スクワットダイエット #スクワット効果 #筋トレ#筋トレ女子 #ダイエット #アラフォー #ボクシング女子 #ボクシング」3月9日 1時20分