Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 3月23日 07時32分

SALVA ESSE TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS @silvia.personal 🍑🔥 #SOTEMBRABA !!!!! @canelacarioca
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Look @canelacarioca 👀 EDIÇÃO LIMITADA!!! Corre pq esse aqui acaba voando 🥳 envio 🚚 IMEDIATO!!!
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Botinha @boottrainingbrasil cupom VIVI10
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Série :
🍑 búlgaro não Barra guiada 4 x sendo : 15 repetições + afundo segurando halteres com aumento de nível 15 repetições + aumenta o peso e na mesma perna faz falha conjugada com falha + 3 x direto e aumentando o peso;
🍑 agachamento afundo com descanso ativo de isometria 10 segundos sendo 10/9/8/7/6/5 e 4 repetições + uma falha no afundo;
🍑 leg 45 desce lento e sobe explodindo 10 x 10 conjugado com panturrilha tb 10 x 10 no banco;
🍑 glúteos no elástico 4 apoios - coice + abdução - 6 x falha;
🍑 stiff 10 x 25;
🍑 sumo 10 x 20;
🍑cadeira abdutora 4 x drop ;
🍑 usei no pós treino ISO Whey da @newmillenoficial + 5g de glutamina;
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Vou fazer spinning agora! 🔥🔥🔥🔥

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