FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 4月1日 19時34分

スーツを着こなすためのトレーニング!!

スーツを着こなすためのトレーニングと題してこの投稿を含めて9種類のトレーニングメニューをご紹介していきます。

今回の種目もウエイトトレーニングの前に姿勢改善を目的としたストレッチをご紹介します。

【胸郭・広背筋ストレッチ】
◯目的
広背筋の柔軟性向上
胸郭後縦隔の拡張　を誘導する

◯方法
腕をバンサイして横に倒し脇腹をストレッチします。
この時伸びる脇腹の方の足を後ろに引きます。そうすることで脇腹だけでなく股関節の前も一緒に伸ばしていくことが出来ます。呼吸は止めず、ゆっくり深呼吸を15秒〜30秒続けていきましょう。

◯効果
胸郭と広背筋のストレッチをすることで肋骨周りが広がり肩甲骨の可動域が上るため、肩と胸を張りやすく出来ます。
また、肋骨間が広がることにより呼吸がしやすくなります。

FLUXではいきなり負荷をかけたトレーニングは行いません。まずは姿勢改善を目的としたメニューを取り入れています。その理由として、現代社会においてスマホやパソコンなどが普及したことにより、姿勢不良が起こっている方がほとんどです。
そして、そのような状態で負荷をかけてのウエイトトレーニングを行うと特定の関節や筋肉に負荷が集中してしまい怪我をするリスクが高いからです。

これから運動を始めようと思っている方
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皆様の新しいチャレンジを心よりお待ちしております！

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