FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 4月4日 13時26分

スーツを着こなすためのトレーニング!!

スーツを着こなすためのトレーニングと題してこの投稿を含めて9種類のトレーニングメニューをご紹介していきます。

今回の種目もウエイトトレーニングの前に姿勢改善を目的としたストレッチをご紹介します。

【アームラインストレッチ】
◯目的
上肢屈曲筋群の柔軟性向上
猫背・ラウンドショルダーの改善

◯方法
手を壁に付け指を出来るだけ開きます。
前腕〜胸にかけてストレッチします。肘が曲がったり、肩が上がらないようにしましょう。前腕が伸びたり肩が伸びたり胸が伸びたりと人それぞれ硬いところが違いますが、フォームが合っていて伸び感を感じられれば大丈夫です。

◯効果
前腕〜胸にかけてが伸びることで肩の外旋・水平伸展の可動域が上がり、猫背の改善となり胸を張ったかっこいい姿勢になります。

FLUXではいきなり負荷をかけたトレーニングは行いません。まずは姿勢改善を目的としたメニューを取り入れています。その理由として、現代社会においてスマホやパソコンなどが普及したことにより、姿勢不良が起こっている方がほとんどです。
そして、そのような状態で負荷をかけてのウエイトトレーニングを行うと特定の関節や筋肉に負荷が集中してしまい怪我をするリスクが高いからです。

これから運動を始めようと思っている方
運動始めたけど何からやればいいか分からない方などFLUXCONDITIONINGSで体験トレーニングしてみませんか？

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皆様の新しいチャレンジを心よりお待ちしております！

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