ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 4月18日 18時59分

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牛の顔のポーズ🐮

膝と膝が重なるように座っていきます。（お尻や腿、膝が痛い人は安定するところで膝を曲げたり、お尻の下にブランケットなどをかませたり、胡座や正座でも🆗）
吸う息で左手をあげて吐く息で肘を曲げては背中へ。

右手で左肘を少し下にプッシュしたりして肩周りを伸ばしていきます。
右手は下から左手と握手🤝
左手にタオルを握り下からタオルつかんでも効果は変わらないので是非あるものは使っていきましょう🤗
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胸を開いて呼吸を深めることで気持ちを前向きにしてくれます✌️

thank you 💕
@satomiiiiin_yoga

#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️

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