Yuuのインスタグラム(yuuyuu514) - 5月6日 07時34分


▒ ダイエットやむくみ対策に!
(レシピあり)


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𓎩 #無限蒸し鶏きゅうり

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2枚目以降にレシピの詳細を記載しているので
スワイプしてチェックしてね➰➰✈︎💓

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レンジでできる
ヘルシーおつまみ副菜🍺

低カロリー&高たんぱくなささ身と
むくみに効果的なきゅうりを合わせて
さっぱり味の一品に💓

めんつゆ+ポン酢で作るドレッシングが
めちゃくちゃ美味しくて
淡白なささ身ときゅうりが
モリモリいける😋✨

きゅうりのシャキシャキした食感で
自然と噛む回数が増えてダイエットにも🙆‍♀️

これから夏に向けて
色々と気になってきますよね😂🔨

とっても簡単ですので
機会がありましたら、ぜひ〜🙋‍♀️💕

連休明けで、全てのやる気をなくした方にも
オススメです❣️


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▒ 無限!蒸し鶏きゅうり ▒
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⏰調理時間:10min(粗熱をとる時間を除く)
🐧冷蔵保存:2〜3日
🥘使用した器: #青柳憲儀 さん( #うつわ屋フランジパニ さん購入)

❲材料:2人分❳

鶏ささ身...2〜3本(150g)
きゅうり...1本(100g)
かつお節...1袋(2.5g)

〔A〕
酒...大さじ1/2
塩...少し
しょうが...チューブ1〜2cm

〔B〕
めんつゆ(3倍濃縮)、ポン酢、白いりごま...各大さじ1
ごま油...小さじ1
砂糖...小さじ1/2


➊きゅうりは縦半分に切ってから、さらに斜め薄切りにする。

➋耐熱容器に鶏ささ身を入れ、フォークで数カ所穴をあける。〔A〕を絡めてふんわりラップをし、電子レンジ600wで3分ほど加熱する。そのまま庫内において2分ほど蒸らして取り出し、粗熱をとる。

➌ペーパータオルで容器内の余分な水気を拭き取り、ささ身を手で裂く。きゅうり・かつお節・〔B〕を加えて混ぜ合わせる。



♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉

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今回の新刊は
「野菜おかずの最強本」🥦🍅🍆

メインから副菜・スープ・デザートまで
野菜盛りだくさん✨

副菜や1食材でできるレシピも多めなので
「あと一品」という時や
「お弁当の隙間埋め」にも大活躍です🥰


また、レシピ以外にも
野菜の情報をギュッと詰め込んでいるので

「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」
「まとめ買いするようになった」

という方にもオススメ❣️

野菜を長く保存する方法や
飽きずに食べきるレシピを
たくさん掲載しています🙋‍♀️




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やる気のない日もおいしくできる!
【Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ】

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✔︎5月31日(月)発売

✔︎ページ数:144ページ
✔︎レシピ数:過去最高の180品(新作レシピ半数ほど)
✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️

✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
(切り取って冷蔵庫に貼れます✨)


▷▷▷
6〜10枚目に詳細を記載しているので
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🔶ストーリーズにリンク🔗あります
🔷新刊に関するQ&Aをハイライトにまとめています✨




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2021/5/6

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