多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 5月31日 12時05分
お昼ごはーん。
+鶏肉とオクラしめじの柚子胡椒炒め
+もち麦ご飯
+お味噌汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ、生姜)
先日、妊娠中に便秘になってしまったという友人から相談を受け。不溶性食物繊維を多く摂っているようだったので、水溶性の食物繊維の方を多めに摂ってみてと話してみました💁♀️
どちらかだけでもダメでバランスは大切なんだけど
今日の私のメニューで言うと
水溶性食物繊維
→わかめ、オクラ
不溶性食物繊維
→しめじ
という感じです✨
それに善玉菌を増やしてくれるお味噌(汁)
善玉菌のエサになってくれる玉ねぎ
自然と腸活ご飯になってました😊
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2021/5/31