植竹拓のインスタグラム(hiromu0820) - 6月8日 13時49分

運を動かす＝運動💪

今週も @lesanges_sands にてパーソナルWorkout

今回の @inoue.shinya36 さんWorkoutメニューは下記の通りでここ最近ずっと肩中心のメニュー。

①サイドレイズ　動画①
パーソナルでもシーザージムを合わせると週３回以上はやっているサイドレイズ。
肩回りは小さい筋肉の為、トレーニングが地味に見えるけどキツい。
筋肉もダイエットも「ローマは一日にして成らず」

②スクワット　動画②～③
体脂肪率12％の @eri_naguchi ちゃんから「随分フォームが綺麗になったわね」と褒められるようになりました。
下腹に力を入れて内側から腰を支える事を身体が覚えて来た為、以前迄１時間歩くと腰痛が出ていたけど今は全く気にならない身体へ。
筋トレは偉大！

③ハイパーナイフ　動画④
ハイパーナイフで腹回りの脂肪を溶かすように柔らかくしてもらいました。
ここでしっかり有酸素運動をやれば更に腹回り落ちる事うけあいです。

今週もお疲れ様でした☆

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