中岡由佳のインスタグラム(yuka_nakaoka) - 6月28日 22時48分

最近の娘の写真を添えて私の近況報告を。金曜日のトレーニングで無理な体勢により背中を痛めてしまい「ぎっくり背中」のような痛みが続いています⚡️（腰ではなくて背中もあるんですね）。インストラクターさんが個別にレベルの高いレッスンをよかれと教えてくださっていたのですが、私に腹筋が足りなかったため、上半身を反りすぎて痛めてしまいました。リフォーマーにボックスを乗せて乗り、足先はベルトにかけて、上半身は空中に反って腹筋で起きあがるトレーニングをしたのですが、自分の腹筋だけでは上半身を支えきれずたぶん過度に反ってしまいました。その後痛みがでてきました。筋肉痛のような筋肉の痛みではなくて、背中にズキーンと走る鈍い痛みでこれが結構しんどいです⚡️痛み止めの市販のロキソニンを服用していますが、それでも薬が切れる頃になると嫌な痛みがぶり返し、今朝は3時半に目覚めてしまいました。その時、寝返りもできない痛みで、しばらく動くのが怖くて、少し時間をかけてゆっくり起き上がりました。そしてこの症状を真夜中にひとりネットで調べ、ぎっくり背中と言うものを知りました。今日はインストラクターさん、理学療法士さんに相談して手当てのようなマッサージを施していただきましたが、それでももちろん治りはせず、薬が切れてくると鈍いズキズキした痛みに襲われます。明日は通っているピラティスの整形外科で診てもらいます。安静にしすぎても良く無いようなので、痛みが引いた時は出来るだけ無理なく体を動かしていますが、そもそも家事、育児もあるので動くしかなく、休めない🙄長くなりましたが、先日は健康で取り組んだ腰痛、肩こり体操の本のを紹介したばかりですが、改めて身をもって痛みの辛さというものを痛感しています😂運動は無理のないように、安全に。

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