宮河マヤさんのインスタグラム写真 - (宮河マヤInstagram)「🏋️‍♀️🏋️‍♀️💥 3枚目の動画は頻繁にトレーニングに取り入れているスプリントスターター🏃‍♀️ イベントやレッスンに参加してくださった事がある方は見覚えあるかな？？😆🔥 名前の通り、スプリントダッシュをスタートする時の動き💨お尻の筋肉が最も発動される時のひとつ。・お尻を後ろに引きながら重心を降ろし、体幹とお尻を意識しながら軸足を高く蹴り上げる・背筋が曲がらないよう、そして膝が爪先より前に出ないように気をつける初めての人は片足20回ずつ、お尻にがっつり効かせたい人は片足50回ずつ試してみてね✨！シンプルだけど凄く良いワークアウトです💪 Make sure to try out one of my favorite glute activation workout Sprint starter(page3)😉 #workout #バックライン #臀筋 #背中」8月17日 20時05分