宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 8月10日 19時55分

Easy to do at home 1 week workout menu💥久々に、自宅で簡単に出来る引き締め1週間メニュー！今回は背中・お尻・お腹をまんべんなく。普段やっているトレーニングの中からセレクトしました。体幹と効かせたい部位をしっかりと意識しながらトライしてみてね✨

Monday: Back&glutes
Tuesday: Abs
Wednesday: Side glutes
Thursday: Abs
Friday: Side glutes
Saturday: Abs
Sunday: Abs

さて、オリンピックが閉幕してからはや2日😭

人生の中で間違いなく、1番多くの嬉し涙を流した17日間でした。選手の皆様からもらったパワーは計り知れないです🙏今回は日本開催という事で時差もなく、人生の中で1番オリンピックを観戦する事ができたと思います！数々の素晴らしいシーンを目に焼き付ける事ができてとても光栄。

全ての選手の皆様、本当に本当にお疲れ様でした。
たくさんの勇気、感動とパワーをありがとうございました！Thank you Tokyo 2020!!!🔥💫🗣🎊🎉

#workout #バックライン #自重トレーニング #tokyo2020

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