Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 9月30日 08時27分

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Com ele @_leonidasmartins 🏆
Academia @oxybody 🇧🇷
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Série :
🍖 mesa flexora 20 repetições inteiras + bombeira 20 no meio + 20 inteiras + bombeia 20 + falha - 4 x;
🍖 flexora vertical - do meio pra cima 15 + 15 inteiras - vai alternando as pernas por 5 x direito ;
🍖 flexora vertical falha + leg 90 unilateral 20 / 15 / 12 / 10 / 8 / 6 aumentando o peso;
🍖 cadeira abdutora com extensão de quadril 20 curtinhas + 20 repetições completas + elevação pélvica falha + cadeira abdutora 20 com o tronco projetado a frente + 20 com o tronco encostado no banco + falha - 4 x;

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