里見茜さんのインスタグラム写真 - (里見茜Instagram)「‎𓂃◌𓈒𓐍 「初めてのヨガ」YouTubeにて更新されました✨ やってみたいけど身体が硬いからできない、自分には合わないんじゃないか、ポーズができない、完璧にできない、ヨガは不向きだと思ってる方、そんな考えを一度横に置いてまずは、楽しんでみることから始めてみてください☺︎!! やる前から自分を追い込みすぎると、逆に辛くなってしまってマイナス気持ちばかり生まれるので最初は呼吸に意識を向けてみたり、自分のペースで始めること。ポーズも完璧じゃなくて良いです。できないポーズにこだわるのではなく、自然と呼吸で伸びていく、心地よい刺激を感じることを大切にしてみてください身体の固いところ、柔らかいところ、筋肉への刺激など、少しずつ鼻呼吸で初めていき、最終的に深い呼吸ができるようになっていけば身心も安定してくるので、ヨガの心地よさや温かさなども更に感じやすくなってくると思います♡ 何から始めていいかわからない場合は、自分が気持ちよくポーズが取れているか呼吸とともに伸びているかどうかを確認しながらヨガの練習をしてみてください☺️ #yoga#yogalessons #practice#ヨガ📝」11月17日 12時24分