ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 11月23日 20時00分

こんばんは、ファイラHMBです！

ファイラは生活に役立つ方法や
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今回は効率の良いタンパク質の摂取のし方のご紹介となります！

【ポイント】
・タンパク質は筋肉以外にも爪や皮膚髪の毛などの材料にもなるので体重×1gは最低でも摂取を心がけてみてください！
・タンパクは食事誘発性熱産性も高いので同じカロリーを食べても代謝の向上が期待できる。
・タンパク質は女性であれば毎食20〜30g目安に摂取。
・タンパク質は男性であれば毎食30〜40g目安に摂取。
まずはこの辺りから始めてみましょう！
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