亜里沙のインスタグラム(alisa_0302) - 12月28日 22時14分

Plank workout💟 2.5MIN
Full ver is on my youtube channel
共有五組，總共約兩分半
棒式平板撐對腹部和全身的肌肉都很有幫助，
對減重也非常有效果💫
大家跟我一起做做看吧〜💪🏻
tops @Under Armour #underarmour
legins @xexymix_jp #xexymix

以前アップした動画だけど
今も継続的に観てもらっているプランク動画です！
色んなタイプのプランクでコアと腹筋にアプローチできます。
フルバージョンはYoutubeを是非観てください😋
一緒にやりましょ〜！
プランクきついけど、
慣れると腹筋強くなってきてるのが分かって楽しいよ💪🏻

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